肱三头高位下拉的正确做法是什么？
夏日微凉 接下来呼气，感受背阔肌收缩，将横杆从头上方垂直向下拉至胸前，同时收紧肩胛骨，让背阔肌充分紧缩，身体可略微后倾并轻微抬头。
夏日微凉 评论 (1)
很多人做高位下拉容易借力或者动作变形，这个细节抓得很准。特别是“垂直向下”和“收紧肩胛骨”这两点，是区分新手和老手的关键。不过要注意，虽然题目说是练三头，但这个动作主体还是背阔肌，三头只是辅助稳定，别练成纯手臂训练了。
夏日微凉 接下来呼气，感受背阔肌收缩，将横杆从头上方垂直向下拉至胸前，同时收紧肩胛骨，让背阔肌充分紧缩，身体可略微后倾并轻微抬头。
很多人做高位下拉容易借力或者动作变形，这个细节抓得很准。特别是“垂直向下”和“收紧肩胛骨”这两点，是区分新手和老手的关键。不过要注意，虽然题目说是练三头，但这个动作主体还是背阔肌，三头只是辅助稳定，别练成纯手臂训练了。