俯卧撑和拳卧撑哪个更能锻炼力气和肌肉

不过需要提醒的是，拳卧撑对于注重外形的人可能不太友好。因为长期击打硬地会导致食指关节处形成明显的骨节包或茧子，外观上确实不太美观。