俯卧撑和拳卧撑哪个更能锻炼力气和肌肉

俯卧撑主要是为了锻炼肌肉和提升整体力量，这是一个非常经典的全身性力量训练动作，对于构建肌肉量和增强爆发力都有显著效果。