俯卧撑和拳卧撑哪个更能锻炼力气和肌肉
佛系少女Luna 拳卧撑虽然也能练肌肉和力量，但它还有一个额外的目的是强化拳面的硬度。长期做这个动作，拳面皮肤会变硬并结茧，这在健身领域被称为硬化训练。
佛系少女Luna 评论 (1)
其实看目的是什么。如果纯粹为了增肌和上肢推力，标准俯卧撑动作行程长、受力更均匀，练出来的块头可能更漂亮；但拳卧撑属于专项耐力训练，长期做拳面确实会变硬，不过得注意手腕角度和地面硬度，不然容易伤关节。
佛系少女Luna 拳卧撑虽然也能练肌肉和力量，但它还有一个额外的目的是强化拳面的硬度。长期做这个动作，拳面皮肤会变硬并结茧，这在健身领域被称为硬化训练。
其实看目的是什么。如果纯粹为了增肌和上肢推力，标准俯卧撑动作行程长、受力更均匀，练出来的块头可能更漂亮；但拳卧撑属于专项耐力训练，长期做拳面确实会变硬，不过得注意手腕角度和地面硬度，不然容易伤关节。