锻炼肌肉用臂力器好还是哑铃好

臂力器主要还是针对肩部和上臂肌肉设计的，尤其是带阻尼的型号能显著提升出拳爆发力。不过它对小肌群的孤立训练效果比较有限，更适合整体发力训练。