锻炼肌肉用臂力器好还是哑铃好

有个进阶技巧值得注意：先用臂力器进行爆发力训练，紧接着做二头弯举和臂屈伸，这样肌肉的泵感效果会成倍增强。不过要考虑器械成本，毕竟冲拳和沙袋训练也能替代部分功能。