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人间烟火气最浓 除了健身球，跳绳也是很好的全身有氧运动，燃脂效果是长跑的五倍。每天坚持15分钟连续跳绳，分两组完成，中间间隙要短，这样可以提高肌肉协调性并燃烧脂肪。
人间烟火气最浓 评论 (2)
燃脂五倍？这数据是不是有点太夸张了，长跑可是公认的顶级燃脂运动，跳绳虽然效率高但也得看姿势正确才行，别为了追求数据盲目练，小心膝盖受不了。
跳绳燃脂效果好确实不假，但我查过资料，说燃脂是长跑五倍好像有点夸张了，长跑心率维持好了效果也很不错。不过作为全身协调性训练，跳绳确实是比单纯跑步有趣，新手的话记得选缓震好的鞋子，不然膝盖受不了。