倒立臂力不足该怎么锻炼
白羊尾巴 这只是完成倒立，接下来才是重头戏——倒立撑。先活动开肘关节，然后双手控制速度，缓慢让身体下沉。下放的幅度建议控制在肘关节弯曲超过90度的位置，也就是大臂和小臂夹角小于90度，具体深浅看个人能力调整。
白羊尾巴 评论 (1)
博主讲得挺实在。很多人倒立臂力不够，其实核心没收紧，全靠胳膊死撑。另外倒立撑确实比倒立难多了，建议先练跪姿俯卧撑过渡一下，别一上来就搞大运动量，容易伤手腕。
白羊尾巴 这只是完成倒立，接下来才是重头戏——倒立撑。先活动开肘关节，然后双手控制速度，缓慢让身体下沉。下放的幅度建议控制在肘关节弯曲超过90度的位置，也就是大臂和小臂夹角小于90度，具体深浅看个人能力调整。
博主讲得挺实在。很多人倒立臂力不够，其实核心没收紧，全靠胳膊死撑。另外倒立撑确实比倒立难多了，建议先练跪姿俯卧撑过渡一下，别一上来就搞大运动量，容易伤手腕。