单杠拉不上去应该怎么练？
听风吟88 针对拉不上去的问题，可以先从仰式引体向上开始练习。找一个不低于大腿高度的单杠，正握且双手与肩同宽。身体仰面朝天，脚跟触地，手臂垂直地面微屈。利用背阔肌和肱二头肌的力量屈肘，将身体拉至横杠接近胸口，然后缓慢伸直还原，这能有效增强基础拉力。
听风吟88 评论 (2)
这个方法确实适合新手过渡，但别忽略辅助带或弹力带的作用。有时候纯粹靠仰式力度不够，搭配弹力带能更好地找到背部发力的感觉，循序渐进比硬拉更安全。
这方法确实适合新手入门，但别偷懒只练仰式。等能轻松做10个以上，再慢慢过渡到半挂（脚尖撑地），最后才是正式引体。另外核心收紧很重要，不然身体晃动借力就白练了。