单杠拉不上去应该怎么练？

下斜转竖体上拉能锻炼多平面力量。使用髋同高的单杠，正握悬垂，保持躯干收紧。拉向横杠的同时身体右转，让一侧肩膀尽量靠近横杠。注意保持颈椎与脊椎成一直线，若臀部下沉则应休息。这个动作对上肢力量和核心稳定性要求较高。