单杠拉不上去应该怎么练？

标准臂屈伸需站立在腰高单杠后方，掌心向下正握。跳起支撑，肩稍前引保持平衡，收腹紧腰。屈肘下降至大臂与地面平行，停顿后用胸肌和肱三头肌发力推起上体。注意肘关节不要锁死，这个动作对三角肌前束和三头肌有很好的刺激作用。