单杠拉不上去应该怎么练？

这种方法确实对搭档体力要求太高了，现实中很难找到一直愿意配合的伙伴。与其强行做这个高难度动作，不如先练正手引体向上或者澳洲引体，循序渐进打好基础，不然很容易受伤且难以坚持。

这个动作确实有点“硬核”，一般没搭档或者没那种默契真不好练。而且说实话，光靠仰卧悬垂可能效率不高，不如先试试弹力带辅助引体向上，或者做高位下拉，对新手更友好，循序渐进嘛。

这个动作真的很难，搭档配合不好很容易受伤。建议先从弹力带辅助或者反向划船开始练，循序渐进比较安全。

这个动作对搭档配合度要求太高了，一般人很难找到愿意这么折腾的朋友。其实对于初学者来说，不如先练引体向上辅助器或者弹力带辅助，等背部和手臂力量上来了再尝试这种高强度动作，不然容易受伤。