单杠拉不上去应该怎么练？

爬竿或爬绳也是不错的训练方式。可以手足并用，也可以只用手臂，根据个人力量选择。建议每次爬5到6米，重复练习3到4次，通过这种攀爬练习来增强全身协调性和力量。