单杠拉不上去应该怎么练？
宁静致远心 引体向上是基础训练，但切记不要贪多。每次做完1到2个就要停下来休息，防止肌肉拉伤。建议每组控制在6到10次，这样既能锻炼到肌肉，又能保证安全，循序渐进才是王道。
宁静致远心 评论 (2)
6到10次对于连一个都拉不上去的新手来说真的有点太乐观了，这跨度也太大了吧？我觉得应该从悬垂和退阶动作开始，慢慢建立基础力量，不然直接硬拉真的容易受伤。
完全同意“不要贪多”这一点。很多人一开始就拼命做，结果第二天胳膊酸得连筷子都拿不稳，甚至导致肌腱炎。按这个节奏循序渐进，虽然慢，但确实能避免受伤，坚持下来效果才稳。