单杠拉不上去应该怎么练？
可爱兔子 平梯移行是个考验臂力的好方法。在平梯上手交替向前移动横杠，这对臂力要求极高。做几个动作后一定要适当休息，并对手臂进行按摩，这样能有效避免肌肉过度酸痛或拉伤。
可爱兔子 评论 (1)
平梯移行确实是个硬核动作，但作为新手直接上这个有点太激进了吧？拉不上去通常还是基础引体向上和背部力量不够。建议先练悬垂、消极下放，慢慢积累基础力量，别一上来就搞这种高难度变式，容易受伤还挫败感满满。
可爱兔子 平梯移行是个考验臂力的好方法。在平梯上手交替向前移动横杠，这对臂力要求极高。做几个动作后一定要适当休息，并对手臂进行按摩，这样能有效避免肌肉过度酸痛或拉伤。
平梯移行确实是个硬核动作，但作为新手直接上这个有点太激进了吧？拉不上去通常还是基础引体向上和背部力量不够。建议先练悬垂、消极下放，慢慢积累基础力量，别一上来就搞这种高难度变式，容易受伤还挫败感满满。