初中引体向上是正拉还是反拉？拉不上去怎么办？
逆风翻盘的鱼 做完引体向上手用不上力，出现这个现象很正常。说明这个练引体向上的人握力欠缺，前臂肌肉锻炼不够，总的来说，还是练习引体向上的时间少。因为练引体向上需要参与的肌肉较多，比如前臂屈肌群、胸肌、背阔肌、大小圆肌等。只有引体向上练多了，这些肌肉会变得强壮有力，握力也会随之得到锻炼提升。那时，就不会出现做完引体向上手用不上力的现象了。
逆风翻盘的鱼 评论 (2)
握力确实是很多新手的痛点，光靠蛮力硬拉很容易前臂先酸胀到不行。其实可以试试辅助器械或者弹力带，先让背阔肌找到发力感，等核心和背部力量上来了，握力自然就跟上了，别一上来就死磕标准动作。
完全同意握力是关键瓶颈。很多初中生根本不知道握力对引体向上的巨大影响，死磕正拉反拉没用，先练悬垂和单腿辅助才是正道。