成年人臂力撑和臂力棒的标准是什么？
No.9 臂力撑主要针对的是胸部下沿和背部肌肉的力量训练。它是一个复合动作，能同时锻炼到多个肌群，对于增强上肢整体力量很有帮助。
No.9 评论 (3)
其实臂力撑对肩关节压力挺大的，很多人姿势不对反而容易伤肩。我觉得不如多做做引体向上或者俯卧撑变式，对胸背的刺激更直接也更安全。
确实，臂力撑是个很实用的复合动作，比单纯练胸更有整体性。不过提醒一下，做的时候要注意肩关节活动度，避免受伤。
其实臂力撑更考验胸肌下束和背部的协同发力，光靠蛮力容易伤肩，动作标准比数量重要得多。