成人使用50公斤臂力棒一般能做多少个？
提前退休计划 新手朋友需要注意，50公斤的强度对一般人来说其实并不低，很多人可能一开始真的掰不动。建议男性新手从30公斤开始训练，女性新手则建议从20公斤起步，循序渐进才安全。
提前退休计划 评论 (3)
确实，很多新人高估自己了，上来就搞50kg，结果手腕根本锁不住，容易受伤。听劝，从30kg或者20kg慢慢加，安全第一。
确实，盲目追求大重量很危险，尤其是臂力棒这种对腕力和胸肌爆发力要求很高的器械。很多新手觉得自己力气大直接上50KG，结果没掰开反而弹到胸口或手腕，那种痛楚真的能让人怀疑人生。还是循序渐进好，安全第一。
确实是这样，很多健身小白容易高估自己的核心力量，上来就追求大重量。50kg对于没练过的人来说，光靠手臂确实很难控制，很容易伤到肩膀和手肘。循序渐进是对的，别为了面子硬撑，安全第一。