臂力器一天需要做多少个？

臂力器还有一种专门针对肱肌的锻炼方法，叫做双手高位拉力器弯举。这个动作的独特之处在于，它在举起手臂的同时还结合了弯举的动作，从而能让你的肱肌得到更为深入和有效的刺激与锻炼。