臂力器一天需要做多少个？

需要特别注意的是，如果你年纪比较小，比如才14岁，还是未成年人，那么训练量就要适当减少。对于青少年来说，臂力器一天做30到50个为主就可以了，不宜过量，以免对身体造成不必要的负担。