臂力器一天需要做多少个？

做这个高位拉力器弯举时，起始姿势很重要。你需要把两个把手分别挂在两侧的高位滑轮上，人站在中间位置，每只手各握一个滑轮，掌心要朝上，双臂向两侧滑轮伸出，并且保持与地面平行。