臂力器一天需要做多少个？

关于臂力器的训练量，一般建议每天做50到60个左右比较合适。具体的安排可以分成3到5组来进行，每一组做到12个左右的数量为最佳，这样既能保证锻炼效果，又不会让肌肉过度疲劳。