臂力器锻炼哪些部位？作用多大？每次练几组几次？
正能量满满 关于作用大小，它能有效提升上肢力量、增强核心稳定性，对于提升上肢爆发力和日常搬运能力都有不错的辅助作用，适合居家健身使用。
正能量满满 评论 (1)
臂力器主要练肱二头肌和胸肌其实更明显，核心稳定性更多是附带效果。建议补充不同握法对应的肌肉群，比如宽距练胸，窄距练肱三头肌，这样新手才知道怎么针对训练。
正能量满满 关于作用大小，它能有效提升上肢力量、增强核心稳定性，对于提升上肢爆发力和日常搬运能力都有不错的辅助作用，适合居家健身使用。
臂力器主要练肱二头肌和胸肌其实更明显，核心稳定性更多是附带效果。建议补充不同握法对应的肌肉群，比如宽距练胸，窄距练肱三头肌，这样新手才知道怎么针对训练。