臂力器锻炼哪些部位？作用多大？每次练几组几次？

用臂力器锻炼可以很好地刺激胸肌、三角肌前束以及肱三头肌，通过弹簧的阻力，这些上半身的主要推力肌群都能得到充分激活和强化。