臂力棒练什么肌肉

用臂力棒主要是为了练手臂，像三角肌、肱二头肌这些核心肌群都会受到影响，胸肌也会跟着练到。动作要领记得两臂弯曲在颈后用力弯弹簧，或者向前向上弯然后松劲。也可以向胸前靠拢弯曲再伸直慢慢放松。站立分开双脚，右肘弯时用左手辅助，左肘弯时用右手辅助，这样能练到单侧。最后双手向身后紧握，向下伸直逐渐弯曲也是好动作。安全很重要，先查连接部位牢不牢固，选对级别，把手柄安全带套手腕上。场地要宽敞防伤人，小孩别碰。