臂力棒练什么肌肉

臂力棒主要练手臂肌肉，特别是三角肌和肱二头肌，同时也能带动胸肌练习。使用方法很多，比如两臂在颈后用力弯曲弹簧，或者向前向上弯曲再放松。还可以向胸前靠拢弯曲，或者站立分开脚，单手辅助对侧手弯曲弹簧。最后也能双手向身后紧握并向下伸直弯曲。使用前务必检查连接处是否牢固无松动，选对适合自身体能的型号防止拉伤，把手套在手腕上很关键。要在宽敞地方练防脱手伤人，12岁以下儿童建议别用。