臂力腰腹不错为何双手投实心球使不上劲投不远？
篮球达人 如果你想在实心球项目上取得好成绩，首要任务就是把相关肌群的力量提上去。因为投掷实心球时，需要协同使用腰腹肌和上肢力量，前提条件就是这些方面的体能要达标。
篮球达人 评论 (2)
别只盯着练腰腹啊，很多人忽略了最后的“鞭打”动作。实心球是全身协调发力，光有力气不会发力也没用，得把下肢蹬地、转髋、送肩、挥臂连成一线，重点练练爆发力和出手速度，光死力气投不远。
只练力量是不够的，投掷实心球其实更看重“鞭打”技术和全身发力链条的协调性。如果只把腰腹和手臂当成独立的发动机，缺乏核心传导和下肢蹬伸的配合，力量就会在传递中损耗，导致“使不上劲”。建议多找找发力顺序，把腿、髋、躯干和上肢连成一条线再释放。