臂力训练器怎么用？有什么作用？

在收缩阶段把意念集中在肱二头肌上，在顶部进行顶峰收缩。要尽一切办法忘记你所举的重量。如果感觉不错，则试着增加一些重量；如果感觉不适，则应适当减少重量，直到出现带给你最佳充血的重量。不要等到受伤来教你如何正确地训练。至于臂力器，其主要功能是锻炼臂部肌群和前臂腕屈肌。使用方法包括：两臂弯曲在颈后用力弯曲弹簧；两臂向前向上弯曲弹簧然后放松；两臂向胸前靠拢弯曲弹簧然后伸直慢慢放松；站立两脚分开，右肘弯曲用左手弯曲弹簧然后左肘弯曲用右手弯曲弹簧；两臂向身后紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲。