臂力训练器怎么用？有什么作用？

在训练方法上，动作选择可根据自身需要。难度大的动作应在精力充沛时完成，基本动作放在前面。身体适应后辅助肌就会替主动肌做功，为了减少辅助肌作用，不一定每次都以杠铃弯举开始，可先做哑铃弯举并逐组增加重量，这样既热身又加大了训练负荷。为了获得最佳效果，动作要全过程用力并牢牢控制器械，弯举时注意力集中在肱二头肌上，到最高点时用力压缩，下降还原要控制缓慢，不要过分伸展前臂。不要太计较负重大小，状态佳就加重，状态欠佳则减重，每次完成动作的质量和重量同等重要。