臂力训练器怎么用？有什么作用？

第三个是曲柄杠铃斜托弯举，这是锻炼肱二头肌下部和肘关节之间肌肉的特好练习，能增加肌肉厚度使造型更完美。坐在凳上，胸靠斜板，上臂放在斜板上，两手反握杠铃，臂伸直并保持身体稳定。用力将杠铃弯举到最高点稍停，然后缓慢还原。注意臂应充分伸展，动作要慢，在杠铃降到最低点时肘关节应微屈，用力控制住杠铃但不要完全伸展。