臂力训练器怎么用？有什么作用？

第五个是哑铃斜卧弯举，作用是增加肱二头肌围度、分离肌肉并突出肌峰。它能使肱二头肌充分伸展，中高级水平者可安排在前面做。仰卧在斜凳上，双手持哑铃垂于体侧，两膝弯曲双脚放地上，上臂紧贴身体两侧。弯举哑铃收缩肱二头肌至极限，然后缓慢还原。可以双手同时练习，也可单手交替练习。