臂力绳怎么正确使用，臂力棒和握力器哪个好？
🌸樱花物语🌸 站姿推举时把绳子踩在脚下，两脚前后分开站立。双手持手柄放在肩上，掌心向前，挺胸准备。吸气，呼气同时双手向上举直到手臂伸直，注意保持肘关节微微弯曲，然后吸气还原到起始位置。
🌸樱花物语🌸 评论 (3)
这回答有点误导啊。臂力绳通常是用来做拉力训练的，比如做扩胸或者臂屈伸，而不是用来当哑铃做“站姿推举”的。把绳子踩在脚下向上推，这受力方向和动作轨迹都很奇怪，很容易伤到肩膀和手腕。臂力棒和握力器侧重也不同，一个练整体上肢爆发力，一个练前臂和手指，没有绝对的哪个更好，得看你的训练目标。建议去查查标准的臂力绳使用教程，别盲目练。
这个动作其实更像是哑铃推举，只是把哑铃换成了臂力绳。臂力绳发力轨迹是弧形向上的，跟杠铃哑铃那种垂直推举不太一样，要注意绳子别打到头。至于臂力棒和握力器，臂力棒主要练胸肌和手臂推力，握力器单纯练抓握力，看你想强化哪块了。
这描述听着像是举重挺举或者推举的变体？臂力绳主要是练拉伸和爆发力，跟推举是两码事。而且安全起见，臂力棒和握力器得看具体目标，前者练胸臂爆发力后者练手指手腕，别混为一谈。