臂力器能推15-20个却做不了一个标准俯卧撑，这是为什么？
北纬38度的风 我觉得你大概率是技术问题。建议你检查手距是否与肩同宽，双脚并拢，身体呈直线。关键是收腹提臀，确保臀部和腰部在一条水平线上，不要塌腰也不要撅臀。
北纬38度的风 评论 (1)
确实，臂力器主要练的是静力支撑和特定角度的推力，而俯卧撑需要全身核心稳定配合，很多新手胳膊有劲但核心松垮，导致身体像面条一样折腰，做不起来很正常。别光追求数量，先把动作标准了再说，收腹提臀这个细节太关键了。
北纬38度的风 我觉得你大概率是技术问题。建议你检查手距是否与肩同宽，双脚并拢，身体呈直线。关键是收腹提臀，确保臀部和腰部在一条水平线上，不要塌腰也不要撅臀。
确实，臂力器主要练的是静力支撑和特定角度的推力，而俯卧撑需要全身核心稳定配合，很多新手胳膊有劲但核心松垮，导致身体像面条一样折腰，做不起来很正常。别光追求数量，先把动作标准了再说，收腹提臀这个细节太关键了。