臂力器能推15-20个却做不了一个标准俯卧撑，这是为什么？

这其实特别常见，别怀疑自己。臂力器主要练的是胸大肌的静态收缩和手臂推力，而俯卧撑需要全身核心收紧加上多组肌肉协同。很多人臂力器推得好，但核心太弱或者动作模式不对（比如塌腰、手肘外展），导致发力分散。建议先试着做跪姿俯卧撑找找感觉，或者练练平板支撑强化核心。

这太正常了，臂力器主要练的是胸大肌和肱三头肌的静态爆发力，而且发力轨迹是固定的；但俯卧撑需要核心肌群全程收紧来保持身体刚性，还要协调全身发力。很多人核心没劲儿，推的时候腰塌了或者耸肩，自然做不起来，这是两个完全不同的运动模式。