用臂力器练手部肌肉多久能让身体变魁梧？

如果在离胸很近的地方弯折臂力器，不仅强度不够练不到背阔肌，还容易让手肘酸痛。长期这样错误姿势，很可能诱发网球肘或高尔夫肘，得不偿失。锻炼就是要让肌肉在挑战中成长，太省力是没效果的。