用臂力器练手部肌肉多久能让身体变魁梧？

使用臂力器主要看两个细节：握法和手臂伸直程度。最标准的姿势是正手握住，手臂尽量前伸，挺胸收腹，用双手和胸部发力把它弯折。这样主要能练到前臂旋后肌群、肱三头肌、斜方肌和胸大肌上部。