用臂力器练手部肌肉多久能让身体变魁梧？

关于手臂伸直程度，这是很多人容易出错的地方。手伸得越远，杠杆原理下离肩膀支点越远，就越费力，锻炼效果越好。如果双手太靠近胸前，虽然轻松，但受力支点会变到手肘，发力肌群也会变，锻炼效果大打折扣。