做臂力器还是做俯卧撑哪个更有用？

其实两者都有各自的用处，关键在于理解它们的发力原理。臂力器主要做的是夹胸动作，向下夹可以锻炼下胸，向上夹则针对中上胸。而俯卧撑属于推胸动作，通过垫高脚部可以侧重上胸，钻石俯卧撑则能集中刺激中胸和胸缝。