做臂力器还是做俯卧撑哪个更有用？
糖果屋的小熊 我强烈建议你选择俯卧撑。因为自身体重增加的训练模式更贴合个人的身体素质发展。当你基础打牢后，可以尝试单臂俯卧撑或者倒立撑，这些高阶动作对身体的刺激效果非常显著，是臂力器难以比拟的。
糖果屋的小熊 评论 (2)
确实，俯卧撑的实用性更强，毕竟它调动的是全身协调发力，而臂力器主要只针对胸臂，容易练出肌肉不平衡。不过对于新手来说，臂力器门槛低，更容易找到发力感，等核心和基础力量上来了再转俯卧撑也不迟。
确实，俯卧撑是全身性的复合动作，能练到胸、肩、三头甚至核心，比单纯靠弹簧阻力的臂力器实用多了。臂力器容易只练到局部，而且姿势不对还伤手腕。坚持做俯卧撑，从标准动作到单臂进阶，收益大得多。