做臂力器还是做俯卧撑哪个更有用？
星河烫嘴 从安全性和综合效果来看，俯卧撑更胜一筹。它不仅能够安全地锻炼目标肌群，还能在过程中有效联系和强化核心肌群。相比之下，臂力器虽然也能练胸，但在核心稳定性和全身协调性的训练上，远不如俯卧撑来得全面和自然。
星河烫嘴 评论 (4)
确实，俯卧撑作为自重训练，对核心的调动是任何孤立器械都比不了的。臂力器用不好很容易伤手腕和肩膀，尤其是那种强掰的，风险挺大的。想高效又安全，还是多练俯卧撑变式比较好。
确实，俯卧撑对核心的要求更高，练完胸背还有腹部，性价比极高。臂力器如果动作不标准，手腕和肩膀压力反而大，容易受伤。
确实，俯卧撑是更好的选择，不仅因为更安全，还能带动核心肌群，这是臂力器做不到的。
确实，徒手训练更安全，毕竟臂力器操作不当很容易拉伤或伤到肩膀。不过俯卧撑对核心和全身协调性的要求也很高，做标准的确实不容易，还是建议循序渐进，别盲目追求强度。