用臂力器锻炼手部肌肉，多久才能变得魁梧肌肉发达？

最后要提醒的是，光靠臂力器是不可能让全身都变强壮的。因为它的锻炼针对性太强了，只有用到的肌肉会变强，像核心肌群、腿部、背部这些部位都不会有变化。所以建议你在计划里加上其他部位的锻炼，全身均衡发展，身材才会真正好看。