使用臂力器主要锻炼哪些部位的肌肉？
林小夕 臂力器这个器械其实挺全面的，它主要能锻炼到手臂上的肌肉群，同时对于胸大肌和背阔肌也有很好的刺激作用，属于多部位协同发力的训练工具。
林小夕 评论 (5)
确实，别只盯着手臂看，胸肌和背部才是核心发力区。不过这东西对肩膀压力挺大，新手一定要循序渐进，不然很容易拉伤。
确实，臂力器虽然主打手臂，但其实胸大肌和背阔肌参与度很高，属于比较全面的全身协同训练。
确实，很多人以为臂力器只练胳膊，其实胸大肌和背阔肌参与感很强。不过提醒一下，这个器械对肩关节压力不小，使用前一定要做好热身，不然容易受伤。
其实除了手臂和胸背，核心肌群在用力憋气对抗时也很关键，不过记得呼吸配合好，别拉伤。
确实，很多人以为只练手臂，其实对胸背的刺激也很关键，尤其是那种压缩感，全身都在发力。