17岁男生臂力器多大合适？70岁老人是否可以使用？

确实，很多新手一上来就追求大重量，结果手臂酸完肩膀没感觉。其实臂力器核心练的是胸肌内收和背阔肌，手腕只是固定点。建议从40kg甚至30kg开始，动作要慢，感受胸部拉伸，手腕疼就换个角度或者降低重量，循序渐进最重要。

确实，新手千万别直接上重量，很容易伤手腕和肩膀。建议从20-30公斤开始练，重点找胸肌发力感，动作标准比重量重要得多。

17岁男生确实要看基础，要是平时没练过，上来就挑战大重量反而容易伤手腕，30kg对于新手来说可能确实有点极限了，建议先从20kg左右开始找发力感。至于70岁老人，这问题其实有点风险，虽然臂力器看似简单，但老年人关节僵硬、骨骼脆弱，盲目使用反而容易引发意外，最好还是先咨询医生或者选择更温和的拉伸运动，安全第一吧。

确实，很多人一开始都习惯用手腕硬掰，结果手腕先废了。关键是要掌握技巧，用胸部和背部带动，手臂只是辅助。循序渐进最重要，千万别为了逞强上大重量，受伤了得不偿失。