臂力棒太重了该怎么办？

当肌肉感到极度疲劳、实在撑不住的时候，不要立刻放弃，可以再勉强坚持做5到6个动作。这种力竭后的少量补充训练，能更有效地刺激肌肉生长。通过这种缓慢控制、直至力竭再加量的方式，你的力量就会在不知不觉中慢慢增加。