板机弹簧与拉力弹簧如何正确组装？

最后一种是后位拉，双脚平行分开站立，把拉力器拿到背后，两手分别抓住两端往两边拉。反复多拉几次，这个动作主要针对肩背部，能很好地拉伸和锻炼背后的肌肉群，让肩背线条更挺拔，记得保持背部挺直，不要驼背。