板机弹簧与拉力弹簧如何正确组装？

第一种动作叫正位拉，记得双臂前伸，肘部要略带一点弧度，拉伸的高度千万别超过双眼。往两边拉开的时候，身体前后的晃动幅度要控制好，别太大以免借力。如果感觉拉不动，宁可少放几根弹簧也要保证动作标准，这招主要是练前胸的，顺便也能带到胸大肌、前锯肌和肱二头肌。