板机弹簧与拉力弹簧如何正确组装？

第二种是上位拉，姿势跟刚才说的差不多，区别在于手举的位置更高，在头顶的前上方，同样是往两边拉开。这个动作核心是锻炼上胸，所以弹簧的数量可以比正位拉的时候稍微多加一点，主要刺激胸上肌和斜方肌，练起来感觉会很不一样。