adking拉力器使用方法是什么？
追风少年小飞 正位拉的时候，双手分别抓住拉力器两端的把手，双腿分开与肩同宽，让拉力器与胸部平行并保持一定距离。接着双臂平稳用力向两边拉伸，直到完全伸展，稍停后再慢慢放松恢复原状。整个过程要注意不要贴近胸部，以免夹胸受伤，这种方法能有效锻炼胸肌、肱二头肌和肩部肌肉。
追风少年小飞 评论 (2)
正位拉确实主要练胸和肩，但楼主要注意核心收紧，不然容易拱背。另外，回程一定要慢，离心收缩对肌肉刺激更大，别直接松手让橡皮筋弹回去。
补充一点，拉伸到位后停顿的那一下很重要，离心控制放松的过程对肌肉刺激最大，别图快直接弹回去，那样效果大打折扣还容易伤肩膀。