使用70kg臂力器时感到吃力怎么办？如何正确掌握训练技巧？

说得对，千万别盲目攀比重量。很多新手觉得70kg是标准配置，上来就硬撸，结果手腕、肩膀全伤了。这种器械讲究的是循序渐进，尤其是老年人或者体质一般的，先从轻的做起，动作标准比重量重要多了。

确实，70kg对于新手来说压力太大了，很多人盲目上强度反而容易拉伤肌肉。循序渐进才是王道，建议先从30-40kg开始，重点感受胸肌和手臂的发力感，而不是单纯追求数字。另外，热身环节绝对不能省，这点答主说得对。

70kg真的不是小数目，新手直接上这个容易拉伤。千万别硬撑，量力而行，热身做足比练多少更重要。