使用70kg臂力器时感到吃力怎么办？如何正确掌握训练技巧？

70kg对普通人来说确实是个大坎，直接上肯定不行。不过LZ说的降阶训练法很靠谱，核心就是“退阶组”和“超级组”结合。别急着冲重量，先把基础动作做标准，肌肉耐力上去了，70kg自然水到渠成。切记不要盲目攀比，安全第一。

这逻辑有点迷啊，30kg做20个和40kg做15个，这力量差距也没那么大吧？直接上70kg肯定不行。不过“递减组”这个思路是对的，大重量力竭后降重量继续榨干肌肉，确实比死磕一个重量有效。但循序渐进是王道，别急着冲大重量，容易受伤。

70kg对于普通人来说确实是硬骨头，别急着上重量。答主说的降阶训练很靠谱，关键是要注意离心控制，下放的时候慢一点，肌肉撕裂感才够，光靠惯性推上去没意义。另外记得热身，手腕和肩膀很容易受伤，安全第一。